医生我的手举不起来，穿衣服都要他人帮忙。医生我平常睡梦中都会被痛醒，这样的痛苦声音在门诊坐诊时常频频听到，而且胳膊疼痛肩痛越来越广泛，越来越多的年轻人加入肩周炎患者这个群体，尤其是办公室白领阶层，他们长期伏在桌案上，保持着不规范的姿势，这样很容易患上肩周炎这种病，如果我们不重视这种病的发生，这种病会让我们苦不堪言的。

虽然不是所有的肩痛都是肩周炎，但是我们一定要重视起来，因为肩周炎早期的症状就是疼痛，等到肩关节发生粘连导致关节活动受限的时候再进行治疗可能病情就会复杂很多！所以，如果发现肩痛要及时就诊，如果诊断为肩周炎，就要立马开始治疗！康复的原则之一就是早治疗，早康复！

1. 什么是肩周炎？

  肩周炎，全称肩关节周围炎，是一种慢性炎症，咱们俗称为“冻结肩”“五十肩”，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，是一种我们生活中常见的疾病。

2. 肩周炎是如何导致的？

  目前为止，肩周炎发病机制尚未完全明确，首先在病理方面是认为肩周炎是由于滑膜炎

和关节囊纤维化共同作用的结果；肩部原因的话可能是由于长期过度活动、姿势不良等所产生的慢性损伤，从而导致肩周炎的发生。

3. 肩周炎的危害及并发症

  1. 疼痛

  早期的肩周炎以疼痛为主，夜间更加明显，因此比较严重的患者会导致长期睡眠障碍，会出现心烦意乱、抑郁、幻觉、精神分裂、多语、多梦等精神疾病。

2.肌肉萎缩肌力下降

  如果长期纵容它不去治疗，则会引起肌肉的萎缩，导致肌力下降，从而导致日常生活能力的下降。

3.肩关节的粘连

  因长期的疼痛和肌肉力量的下降，导致肩关节活动减少，长时间的不活动会导致肩关节内和关节外的粘连，肩关节活动受限，最终严重的话将会导致丧失肩关节的活动能力！

4. 肩周炎的康复治疗

  1.急性期的康复治疗

  急性期的康复的话肯定是以消炎止疼为主，可以利用物理因子治疗，例如利用电疗法，光疗，蜡疗等可以改善血液循环及营养代谢,促进充血的消散、水肿的吸收,缓解肌肉的痉挛,减轻疼痛,松解粘连,改善功能。当然也要适当的活动肩关节，尽量在无痛范围内进行活动，不要引起过度的疼痛！

2.恢复期的康复治疗

  首先进行康复治疗师的手法治疗，可以利用麦特兰德手法进行肩关节的关节松动，增大肩关节的活动范围后，再让患者进行自我运动或者在治疗师的指导和配合下完成一些运动锻炼从而改善肩关节的功能。

自我运动疗法：

（1）钟摆运动：身体前倾，健侧手支撑，患侧手臂下垂进行前后左右环形的运动。

（2）内外旋训练：端坐位，手握棍棒，两手屈肘九十度，让肘关节尽量贴紧身体，让健手用力向两侧推动，从而带动患手进行内外旋的活动，注意身体不要倾斜。

（3）抬臂动作：仰卧位，用健手扶住患侧手腕，健侧手臂用力向上举过头顶。

（4）前屈外展动作：仰卧位，将前臂置于头颈后方（起始位置是将肘关节与地面垂直），然后将手肘逐渐外展至贴近床面。

（5）背部牵拉动作：直立位，起始位为患侧手扶住健侧肩膀，健侧手抓住患侧肘关节向对侧施力，从而牵拉患侧肩背部。

（6）摸背动作：直立位，双手置于身后，健侧手抓住患侧手腕，轻轻上抬，可以用毛巾或者棍棒进行辅助（此难度较高，初期不要勉强尝试）

除了上述的这些康复治疗的方法，其实还有很多，例如还可以利用肩梯进行锻炼，还可以学习医疗体操等等，每个锻炼方式也可以按照患者的兴趣和治疗效果来进行调整，当然患者的康复不仅仅需要康复治疗师和医生的努力，更多的也是需要患者充分的配合和自我的努力，才能达到更好的治疗效果，从而提高患者的生活质量，更好的去享受自己的生活！