新版《中国高血压临床实践指南》发布——按照新版《指南》中国成人高血压诊断标准由≥140/90mmHg下调至≥130/80mmHg。原本血压值处于130/80mmHg~140/90mmHg区间的人群将从“正常血压高值”人群被转入高血压人群。

其实其他国家的标准早就有了调整。

2017年11月，美国高血压协会/美国心脏病协会（AHA/ACC）率先将高血压定义为血压值≥130/80mmHg。中国医科大学附属第一医院心血管内科团队结合中国健康与营养调查的数据，依据新标准估测中国成人高血压患者达6.13亿。

《指南》制订组专家郭艺芳院长在接受采访时表示 “高血压诊断界值从140/90mmHg下调至130/80mmHg使高血压患者增多，但只有22%的人群需要服药治疗。多数人不需要吃药，只通过积极的生活方式干预就能使血压恢复到理想范围，如控制饮食、减重增肌、少吃盐、戒烟戒酒等。”

下调能让更多人在早期关注血压情况，积极干预以降低血压，能显著减少心脑血管并发症的发生。但不少人仍不了解高血压危害、不重视高血压诊疗，很多人确诊后不吃药、不治疗。

“一觉醒来就成了高血压”并不意味着马上要吃药，如果没有临床合并症、靶器官损害或心脑血管危险因素者，可以在医生指导下先不用药物治疗，重要的是进行生活方式干预，新版《指南》建议所有高血压患者均进行生活方式干预，包括饮食干预、运动干预、减压干预、减重干预、戒烟限酒和综合生活方式干预。

1.推荐用低钠盐替代普通食盐。

饮食控制是一个重要干预方向，新版《指南》推荐中国高血压患者应用低钠盐替代普通食盐；推荐钠摄入量减少至2000毫克/天（5克氯化钠）以下。

2.高血压患者首选有氧运动。

有氧运动是高血压患者的一线身体活动方式，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，可帮助降低收缩压4.9~12.0 mmHg，舒张压降低3.4~5.8 mmHg。是不是“有氧运动”，最简单的衡量标准就是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，此时血液可以供给心肌足够的氧气。

有氧运动的特点就是强度低、有节奏、持续时间较长。在医生或者康复治疗师的指导下，选择适合自己的有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。

此外，中强度力量训练作为二线运动治疗方案包括等张训练和等长训练。

等张训练：肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习，可以改善神经肌肉协调性可降低收缩压4.3~6.6 mmHg，舒张压4.5~5.5mmHg）。如负重蹲起、卧推、挺举等。瑞安市红十字医院提醒您力量训练需循序渐进，注意做好运动保护。

等长训练：在肌肉两端固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式（降低收缩压0.5~6.9 mmHg，舒张压1.0~5.2 mmHg）。如平板支撑，静态卷腹等。

已经诊断为高血压的患者在生活方式干预的同时，不要忘了规律服用降压药物，并定期进行血压监测。

高血压门槛降低，是为了促进健康意识的提高。一觉醒来就成了“高血压”很惶恐，那么，不如眼下就着手改变生活方式吧，看完快活动活动筋骨。

温馨提示：有血压问题的朋友，请及时到医院就诊，我们将提供专业的血压管理咨询及处理，为您的健康保驾护航。

陈义明   主任医师

专长：肺病，胃病，心脑血管病，糖尿病，慢病。

简介：毕业于同济医科大学，温州“551人才工程”培养对象。曾在解放军161医院、武汉协和医院和温医附一院进修学习。先后在湖北省黄冈市黄州区人民医院、瑞安市红十字医院和瑞安市人民医院工作。擅长肺病、胃病、肝病、肾病、血液病、心脑血管病、糖尿病、老年病和慢病等的诊治。

门诊时间：周一、二、四、五、周日全天。

门诊地址：瑞安市解放南路76号（瑞安市红十字医院）